Развитие гибких навыков

1. Навык самоуправления. Формируем умение организовывать и структурировать свою работу. Знакомимся с методом тайм-боксинга.
2. Навык экономить время и силы. Учимся не перегружать мозг лишней информацией и развиваем умение контролировать время, проведенное в интернете
3. Умение поддерживать баланс между работой и отдыхом. Обсуждаем вред трудоголизма и связь между сном и продуктивностью. Развиваем умение полноценно отдыхать.
4. Талант управлять временем. Узнаем о секретах организации времени. Знакомимся с методом Питера Друкера и системой GTD.

1. Умение быть в контакте со своими чувствами. Развиваем умение прислушиваться к себе, замечать свои чувства и отслеживать телесные реакции, которыми они сопровождаются. Обсуждаем, как эмоции связаны со здоровьем.
2. Чувство юмора и его польза. Выясняем, в чем заключается польза чувства юмора. Учимся определять сарказм и высмеивания.
3. Злопамятность и мстительность. Знакомимся с понятием злопамятности, его причинами и следствиями. Обсуждаем, что такое месть и откуда она берется.
4. Преодоление тревожности. Выясняем, чем отличаются тревога и тревожность. Разбираемся в том, как проявляется тревожность и обсуждаем способы ее снижения.

1. Самооценка и самокритика. Формируем умение принимать себя и прощать свои промахи. Разбираемся в том, как связаны между собой самокритика и самооценка.
2. Откуда берется ревность. Выясняем, откуда возникает чувство ревности. Обсуждаем, как оно связано с доверием и самооценкой.
3. Любовь к себе и самовлюбленность. Понимаем, в чем выражается любовь к себе и чем она отличается от самовлюбленности.
4. Успешность и уважение себя. Развенчиваем мифы о самоуважении и выявляем настоящие критерии успешности.

1. Умение адаптироваться к изменениям. Развиваем адаптивность и обсуждаем пользу любопытства и любознательности. Знакомимся с основами психологической адаптации.
2. Активное размышление. Осваиваем способы тренировать мышление и поддерживать себя в хорошей интеллектуальной форме. Знакомимся с техниками преодоления инертности
3. Принятие решений в сложных ситуациях. Учимся видеть перспективы и находить собственные стратегии в любой ситуации. Формируем умение отказываться от шаблонов.
4. Отказ от стереотипного мышления. Знакомимся с плюсами и минусами стереотипов. Обсуждаем, в чем заключается стереотипное мышление и как его преодолеть.

1. Эффективное поведение в конфликте. Формируем умение в конструктивной форме отстаивать свои интересы.
2. Умение отвечать на неудобные вопросы. Разбираемся в том, как вопрос может стать началом конфликта. Учимся опознавать бестактные вопросы. развиваем умение не попадаться на удочку провокационных вопросов.
3. Страх оказаться в конфликте. Разбираемся, почему люди стараются избегать конфликтных ситуаций любой ценой.
4. Регуляция эмоционального напряжения в конфликте. Развиваем умение избегать эскалации конфликта. Тренируем способность снижать уровень напряжения в конфликтной ситуации.

1. Умение проверять информацию. Учимся работать с противоречивыми источниками информациями. Развиваем умение сравнивать и оценивать логичность информации. Знакомимся с понятием дезинформации и учимся различать обман.
2. Умение формировать собственное мнение. Формируем умение находить собственную точку зрения и подбирать аргументы для ее защиты. Обсуждаем причины отсутствия собственной позиции.
3. Развитие структурного мышления. Знакомимся с пирамидой Минто и учимся структурировать информацию и выделять самое главное.
4. Способность анализировать. Анализируем поступки персонажей, прогнозируя последствия этих поступков. Учимся видеть множество вариантов развития событий в сложных ситуациях.

1. Что такое менструация. Учимся выбирать средства личной гигиены для критических дней, вести календарь месячных, соблюдать гигиену.
2. Повышенная потливость. Учимся выбирать дезодорант/антиперспирант и правильно пользоваться им.
3. Уход за волосами. Учимся правильно подбирать шампунь, правильно мыть голову и пользоваться бальзамом и кондиционером для волос.
4. Прически, стрижки и окрашивание волос. Как не навредить волосам новомодными окрашиванием. Учимся подбирать стрижку под форму лица.
5. Подростковые «несовершенства» кожи. Учимся правильно ухаживать за проблемной кожей.
6. Крема и косметика для кожи. Чем можно пользоваться подростку, чтобы не навредить своей коже. Учимся выбирать крем.
7. Правильное питание и диеты. Опасность фаст-фуда и диет. Влияние вредной пищи на лишний вес и кожу. Учимся критически оценивать пищу, читать состав.
8. Правильная пища. Учимся составлять индивидуальное меню их полезных продуктов, а так же прислушиваться к своему телу.
9. Полезный завтрак. Учимся готовить быстрые и полезные завтраки для всей семьи.
10. Витамины и БАДы. Учимся осознанно выбирать добавки к пище.
11. Особенности фигуры. Учимся подбирать одежду под тип фигуры.
12. Особенности цветотипа. Учимся подбирать одежду под цветотип внешности.

• Обучение по рабочим тетрадям, в которых можно писать, рисовать и выполнять домашние задания.
• Онлайн-уроки проходят в Zoom. Продолжительность — 60 минут.
• Уроки проходят в виде игр и обсуждений темы.
• В каждом занятии перерывы на разминку для глаз и активацию работы обоих полушарий.
• Можно заниматься с телефона или планшета. Но с ноутбука или компьютера ребенку будет намного удобнее.
• Можно выбрать удобный для вас день и время.
• Домашние задания в виде отработки навыков на практике (поговорить с кем-то, поразмышлять и записать свои мысли, составить план, посмотреть фильм или мультфильм проанализировать характер героя или его действия).
• Мини-группы (5-7 человек) , поэтому преподаватель уделяет время каждому ученику.
• Преподаватели в курсе для девочек — девушки и женщины, для юношей — только мужчины.

• Занятия без оценок. Уделяем больше внимания психологическому состоянию ребенка. Это самый важный момент курсов, чтобы ребенок понимал, что здесь его принимают любым, с ошибками, победами или неудачами.
• В начале каждого занятия делимся новостями и своим настроением.В
  конце каждого занятия рефлексия — обсуждаем свои эмоции и чувства.
• Финансовая игра для развития финансового мышления: за домашние задания, присутствие и активную работу на уроке дети получают монеты — мопсы. Эти мопсы потом можно перевести в настоящие деньги и заказать любую вещь по желанию ребенка в каком-либо интернет-магазине. Мы сделаем заказ и отправим его вам.

1. Самоопределение. Выбор жизненного пути. Знакомимся с различными видами самоопределения. Пробуем отвечает на вопросы: «Кем быть?» и «Каким быть?»
2. Трудности самоопределения. Разбираемся, как справляться с давлением окружающих, непониманием себя, чрезмерным разнообразием вариантов и высокой ценой ошибки.
3. Личностная зрелость. Обсуждаем различные составляющие личностной зрелости. Выясняем, как она проявляется и почему возраст не всегда является ее показателем.
4. Способность совершать осознанный выбор. Обсуждаем характеристики неосознанного выбора. Знакомимся с процессом принятия сознательных решений.

1. Стресс и его влияние на человека. Обсуждаем признаки стресса и его влияние на здоровье. Знакомимся со способами преодоления стрессовых ситуаций. Изучаем как цветотерапия и музыкотерапия помогают бороться со стрессом.
2. Копинг–стратегии. Знакомимся с понятием копинг–стратегий и изучаем их разновидности.
3. Составляющие психологической устойчивости. Развиваем стойкость, уравновешенность и повышаем уровень сопротивляемости стрессу.
4. Нехватка психологической устойчивости. Изучаем причины и следствия дефицита устойчивости. Профилактируем риск возникновения зависимостей и выделяем индивидуальные особенности, снижающие психологическую устойчивость.

1. Как преодолеть страх самопредъявления. Учимся не бояться выражать себя и проявляться в общении с другими людьми.
2. Умение говорить о себе. Разбираемся в различиях языка свойств и языка выгод. Знакомимся с питчем и его особенностями.
3. Создание имиджа. Изучаем, из чего складывается имидж человека и знакомимся с естественной и искусственной самопрезентацией.
4. Ошибки самопрезентации. Учимся избегать вербальных и невербальных ошибок в презентации и знакомимся с феноменом «Эффект края».

1. Что разрушает отношения? Развиваем умение распознавать разрушительное поведение: обман, сплетни, предательство. Работаем со страхом отвержения и разбираем его влияние на отношения. Определяем, с кем не стоит заводить дружбу.
2. Здоровый эгоизм. Формируем умение отличать здоровый эгоизм от нездорового. Разбираемся, зачем нужен здоровый эгоизм и как он проявляется в отношениях. Осваиваем принцип «Для себя, как для лучшего друга»
3. Завершение дружбы. Обсуждаем, как можно понять, что дружба заканчивается. Разбираем, как связаны между собой дружба по принуждению и чувство вины.
4. Формула счастливой дружбы. Учимся строить дружбу на долгие годы. Знакомимся с моделью Джека Шафера и разбираемся в основах крепких отношений между друзьями.

1. Умение обращаться за помощью к команде. Выясняем, почему людям бывает трудно просить других о чем-то. Знакомимся с правилами взаимопомощи и учимся обращаться за поддержкой, когда она необходима.
2. Адаптация в команде. Знакомимся с эффектом стороннего наблюдателя. Говорим о процессах в группе, распространенных ошибках новичков и способах быстрее влиться в коллектив.
3. Эффективность командной работы. Обсуждаем феномен социальной лености и прочие особенности работы в команде. Знакомимся с социальной фасилитацией и ингибицией.
4. Разобщение и сплочение в команде. Разбираемся в том, что сплачивает и разобщает членов команды. Проводим игры для тимбилдинга.

1. Желания и потребности. Разбираемся в том, чем отличаются желания и потребности. Знакомимся с пирамидой потребностей Маслоу и понимаем, как получить удовлетворение от достижения цели.
2. Психологические барьеры на пути к цели. Обсуждаем, в каких сферах жизни можно ставить цели и что может помешать их достижению.
3. Ресурсы для достижения цели. Разбираемся в том, что такое «ресурсное состояние» и как восполнять собственную энергию.
4. Когда процесс важнее результата. Развиваем умение получать удовольствие от процесса и учимся делать осознанный выбор пути к своей цели.

1. Спорт и нагрузки. Особенности видов спорта для разных типов фигур и состояния здоровья. Учимся подбирать спортивную нагрузку под себя.
2. Сон. Важность режима сна для красоты, сохранения молодости и умственной работы. Учимся составлять правильный режим сна.
3. Уход за руками. Учимся делать самый простой гигиенический маникюр.
4. Уход за стопами. Учимся делать самый простой гигиенический педикюр.
5. Современные уходы за лицом. Польза и вред различных косметологических процедур. Учимся критически оценивать информацию на рынке услуг.
6. Макияж. Учимся подбирать макияж под свой тип внешности. Учимся умеренному макияжу.
7. Первая любовь. Учимся проявлять свои чувства и принимать ухаживания правильно.
8. Безответная любовь. Учимся справляться со своим безответным чувством и бережно относится к чувству другого человека.
9. Женские профессии (уход за лицом и телом, флористика, декор, шитье и вязание). Учимся рассчитывать доходы и расходы при работе на себя.
10. Рукоделие. Польза традиционно женских хобби. Учимся выбирать занятие для души.
11. Сексуальные отношения. Виды контрацепции. Мастурбация. Незапланированная беременность. Учимся ответственно относится к своему телу.
12. Осмотр у гинеколога и маммолога каждые полгода — как профилактика серьезных заболеваний. ЗППП. Сексуальная ориентация. Учимся осознанно относится к половой жизни и её последствиям.

Специально для родителей наших учеников мы создаем отдельный чат с профессиональным педагогом -психологом, где вы можете задавать наболевшие вопросы и делится своими историями о сложностях в поведении ребенка. Вы не будете один на один пытаться справиться с домашними заданиями или трудностями в освоении гибких навыков у ребенка. Мы создаем сообщество, где такие же родители как вы решаете эти сложности.

• В рабочей тетради есть задания для родителей или конкретно для мама или папы. Есть задания для выполнения всей семьей. Задания для всей семьи направлены на улучшения взаимодействия внутри семья, установление доверительного отношения между родителями и ребенком. Участие родителей особенно важно для достижения высоких и быстрых результатов у ребенка.
• Задания для родителей помогут вам понять почему так себя ведет ребенок, что с ним происходит. Мы можем разобраться в том, почему вы не можете сдержать своих эмоций и подскажем, как скорректировать свои методы воспитания и общения с ребенком и в семье, чтобы получить сразу на месте результат.
• Поможем поговорить с ребенком на сложные темы «половое созревание, сексуальные отношения и т.п.».
• Задания для родителей так же помогут вам понять самих себя. Улучшить свои навыки в общении с окружающими, в эмпатии, в умении понимать свои чувства и эмоции и говорить об этом, помогут вам, в том, числе, наладить взаимоотношения в личной жизни и на работе.