Развитие гибких навыков

1. Развитие самостоятельности. Разбираемся в том, что мешает человеку стать самостоятельным. Обсуждаем важность постепенной сепарации от родителей.
2. Инфантильность вместо самостоятельности. Изучаем признаки, причины и последствия незрелого поведения и учимся преодолевать инфантилизм.
3. Умение заботиться о себе. Развиваем навык заботы о себе: узнаем о том, как сделать комфортнее свой быт и поддерживать здоровье. Учимся обращаться за помощью, когда это необходимо.
4. Готовность выходить из зоны комфорта. Тренируем умение расширять границы зоны комфорта, приобретая навыки самостоятельности и преодолевая возникающие сложные чувства.

1. Развитие эмпатии. Учимся различать, называть чувства и эмоции. Исследуем связь тела и эмоций. Разбираемся в функциях чувств и эмоций и причинах человеческой «бесчувственности».
2. Если другие люди раздражают. Узнаем, что стоит за раздражением и о чем оно сигнализирует. Тренируемся корректно говорить о возникшем раздражении и управлять своей злостью.
3. Когда на душе тяжело. Развиваем умение справляться со сложными переживаниями и проявлять самоподдержку. Учимся анализировать более сложные чувства.
4. Сочувствие и сопереживание. Обсуждаем разницу между двумя формами эмпатии и развиваем умение сопереживать правильно.

1. Повышение уверенности в себе. Узнаем, что влияет на уверенность. Знакомимся с базовой и ситуационной уверенностью.
2. Потребность в самоутверждении. Изучаем связь самоутверждения с самооценкой. Учимся различать конструктивную и деструктивную формы самоутверждения. Разбираемся в том, как проявляется самоотрицание.
3. Ценность ошибок и неудач. Тренируем умение рассматривать неудачи как тренажер. Знакомимся с руминацией и обсуждаем важность отказа от такого типа мышления.
4. Умение принимать себя. Расширяем знание своих достоинств и работаем над принятием своей уникальности. Анализируем свои недостатки.

1. Отказ от ограниченного мышления. Выявляем признаки туннельного мышления и учимся развивать мышление при помощи специальных тренажеров и практик.
2. Хитрость и смекалка. Разбираемся, в чем разница хитрости и смекалки, а также развиваем умение проявлять смекалку в быту.
3. Умение действовать в ситуации неопределенности. Разбираемся, в чем заключается сложность неопределенности и какие эмоции она вызывает. Тренируем умение создавать определенность.
4. Способность мыслить творчески. Работаем над развитием креативности. Знакомимся с ментальными картами и учимся применять технику «Ящик идей».

1. Зачем нужны конфликты? Обсуждаем конструктивные функции конфликтов и работаем со страхом конфликтовать.
2. Причины разногласий. Узнаем, что такое смысловой, эмоциональный и моральный барьер и осваиваем способы их преодоления.
3. Конфликты с близкими. Разбираемся, чем конфликт отличается от скандала. Развиваем умение быть бережными, говорить о чувствах, и не прибегать к оскорблениям и обвинениям.
4. Забота о личных границах. Обсуждаем конфликты как результат нарушения границ. Тренируем навык отстаивать свои границы и уважать чужие.

1. Когда информации слишком много. Развиваем умение ориентироваться в информационной среде. Знакомимся с понятием «информационный шум» и учимся структурировать и фильтровать информацию.
2. Информация и дезинформация. Изучаем разницу этих понятий. Разбираем способы дезинформации: компромат, слухи и сплетни, легендирование.
3. Конвергентное и дивергентное мышление. Выясняем, для каких задач подходит каждый тип мышления и изучаем способы развития дивергентного мышления.
4. Умение делать выводы. Развиваем навык рассуждения, учимся сравнивать выводы, прогнозы и предположения.

1. Что такое менструация. Учимся выбирать средства личной гигиены для критических дней, вести календарь месячных, соблюдать гигиену.
2. Повышенная потливость. Учимся выбирать дезодорант/антиперспирант и правильно пользоваться им.
3. Уход за волосами. Учимся правильно подбирать шампунь, правильно мыть голову и пользоваться бальзамом и кондиционером для волос.
4. Прически, стрижки и окрашивание волос. Как не навредить волосам новомодными окрашиванием. Учимся подбирать стрижку под форму лица.
5. Подростковые «несовершенства» кожи. Учимся правильно ухаживать за проблемной кожей.
6. Крема и косметика для кожи. Чем можно пользоваться подростку, чтобы не навредить своей коже. Учимся выбирать крем.
7. Правильное питание и диеты. Опасность фаст-фуда и диет. Влияние вредной пищи на лишний вес и кожу. Учимся критически оценивать пищу, читать состав.
8. Правильная пища. Учимся составлять индивидуальное меню их полезных продуктов, а так же прислушиваться к своему телу.
9. Полезный завтрак. Учимся готовить быстрые и полезные завтраки для всей семьи.
10. Витамины и БАДы. Учимся осознанно выбирать добавки к пище.
11. Особенности фигуры. Учимся подбирать одежду под тип фигуры.
12. Особенности цветотипа. Учимся подбирать одежду под цветотип внешности.

• Обучение по рабочим тетрадям, в которых можно писать, рисовать и выполнять домашние задания.
• Онлайн-уроки проходят в Zoom. Продолжительность — 60 минут.
• Уроки проходят в виде игр и обсуждений темы.
• В каждом занятии перерывы на разминку для глаз и активацию работы обоих полушарий.
• Можно заниматься с телефона или планшета. Но с ноутбука или компьютера ребенку будет намного удобнее.
• Можно выбрать удобный для вас день и время.
• Домашние задания в виде отработки навыков на практике (поговорить с кем-то, поразмышлять и записать свои мысли, составить план, посмотреть фильм или мультфильм проанализировать характер героя или его действия).
• Мини-группы (5-7 человек) , поэтому преподаватель уделяет время каждому ученику.
• Преподаватели в курсе для девочек — девушки и женщины, для юношей — только мужчины.

• Занятия без оценок. Уделяем больше внимания психологическому состоянию ребенка. Это самый важный момент курсов, чтобы ребенок понимал, что здесь его принимают любым, с ошибками, победами или неудачами.
• В начале каждого занятия делимся новостями и своим настроением.В
  конце каждого занятия рефлексия — обсуждаем свои эмоции и чувства.
• Финансовая игра для развития финансового мышления: за домашние задания, присутствие и активную работу на уроке дети получают монеты — мопсы. Эти мопсы потом можно перевести в настоящие деньги и заказать любую вещь по желанию ребенка в каком-либо интернет-магазине. Мы сделаем заказ и отправим его вам.

1. Что такое психологический возраст? Обсуждаем, в чем заключается взросление и почему не хочется взрослеть. Говорим о жизненных обстоятельствах, из-за которых иногда людям приходится взрослеть гораздо раньше.
2. Поиск смысла жизни. Разбираемся, зачем людям смысл жизни, а также когда и почему возникают вопросы о смысле жизни. Изучаем связь осмысленности и качества жизни.
3. Самоопределение и материальное благополучие. Узнаем, как деньги и удовольствие влияют на жизненные выборы. Разбираем установки и страхи по поводу денег и формируем собственное отношение к деньгам.
4. Поиск своего места в жизни. Развиваем умение выбирать для себя то, что подходит, а не то, что кажется правильным. Учимся понимать свои приоритеты и ценности, находим баланс между «я хочу», «я должен» и «мне важно».

1. Забота о себе в состоянии стресса. Обсуждаем источники стресса и узнаем, почему появляются и как протекают панические атаки. Знакомимся с техниками самопомощи: заземлением, геометрическим и цветным дыханием.
2. Формирование психологической резилентности. Разбираем понятие и виды психологической резилентности, учимся развивать это свойство личности.
3. Что важно знать про депрессию. Знакомимся с понятием депрессии и работаем над ее профилактикой. Обсуждаем, почему депрессия — это не просто грусть, и перечисляем ее признаки, на которые важно обращать внимание.
4. Поиск внутренней опоры. Тренируем умение опираться на себя вместо попытки контролировать внешние обстоятельства. Знакомимся со своими ресурсами и сферами, на которые способны влиять.

1. Умение быть в диалоге. Осваиваем навык активного слушания и учимся чувствовать состояние собеседника. Тренируем умение выстраивать диалог с теми, чье мировоззрение и взгляды сильно отличаются.
2. Помехи для общения. Учимся распознавать то, что мешает здоровому общению — неискренность, манипуляции и предвзятость.
3. Соблюдение личных границ. Разбираемся в том, как в разговоре проявляется уважительное отношение к себе и собеседнику. Тренируем умение останавливать неприятный разговор. Учимся понимать разницу уместных и неуместных тем.
4. Секреты общения. Учимся высказываться прямо и непротиворечиво и тренируем умение говорить по существу. Узнаем, что означает «говорить на языке собеседника».

1. Отношения с собой. Развиваем самодостаточность и работаем со страхом одиночества. Узнаем о том, что такое «зависимые отношения» и как их избежать.
2. Отношения с противоположным полом. Разбираем убеждения, которые помогают или мешают созданию здоровых и крепких отношений.
3. Разногласия в отношениях. Обсуждаем конструктивные и неконструктивные способы выяснять отношения. Учимся осознанно подходить к разговору.
4. Виртуальные отношения. Выясняем, какие риски, плюсы и минусы таятся в онлайн-общении. Разбираемся, как может проявляться страх близости.

1. Эффективная командная работа. Обсуждаем преимущества командной работы и учимся учитывать важные факторы, влияющие на эффективность. Знакомимся с моделью пяти командных пороков Патрика Ленсиони.
2. Лидерство в команде. Узнаем, чем отличаются формальные и неформальные лидеры, и какими качествами они обладают. Обсуждаем, все ли могут быть лидерами и всем ли это нужно.
3. Конформное поведение. Знакомимся с феноменом «спираль молчания» и групповым давлением. Обсуждаем, как проявляется внешний и внутренний конформизм, а также чем он отличается от нонконформизма.
4. Умение договариваться. Развиваем навык преодолевать разногласия и знакомимся с методом принципиальных переговоров.

1. Зачем ставить цели? Узнаем о преимуществах разумного целеполагания и осваиваем правила постановки цели.
2. Вижу цель — не вижу препятствий. Развиваем умение не сдаваться перед трудностями и преодолевать сложности. Тренируемся предвидеть возможные проблемы и знакомимся с техникой «Путешествие к цели».
3. Страх достижения цели. Разбираемся в том, что такое страх успеха. Обсуждаем его причины и способы преодоления.
4.  Мотивация на пути к цели. Обсуждаем, что такое мотивация и как она связана с ленью. Знакомимся с практическими способами мотивировать себя самостоятельно.

1. Спорт и нагрузки. Особенности видов спорта для разных типов фигур и состояния здоровья. Учимся подбирать спортивную нагрузку под себя.
2. Сон. Важность режима сна для красоты, сохранения молодости и умственной работы. Учимся составлять правильный режим сна.
3. Уход за руками. Учимся делать самый простой гигиенический маникюр.
4. Уход за стопами. Учимся делать самый простой гигиенический педикюр.
5. Современные уходы за лицом. Польза и вред различных косметологических процедур. Учимся критически оценивать информацию на рынке услуг.
6. Макияж. Учимся подбирать макияж под свой тип внешности. Учимся умеренному макияжу.
7. Первая любовь. Учимся проявлять свои чувства и принимать ухаживания правильно.
8. Безответная любовь. Учимся справляться со своим безответным чувством и бережно относится к чувству другого человека.
9. Женские профессии (уход за лицом и телом, флористика, декор, шитье и вязание). Учимся рассчитывать доходы и расходы при работе на себя.
10. Рукоделие. Польза традиционно женских хобби. Учимся выбирать занятие для души.
11. Сексуальные отношения. Виды контрацепции. Мастурбация. Незапланированная беременность. Учимся ответственно относится к своему телу.
12. Осмотр у гинеколога и маммолога каждые полгода — как профилактика серьезных заболеваний. ЗППП. Сексуальная ориентация. Учимся осознанно относится к половой жизни и её последствиям.

Специально для родителей наших учеников мы создаем отдельный чат с профессиональным педагогом -психологом, где вы можете задавать наболевшие вопросы и делится своими историями о сложностях в поведении ребенка. Вы не будете один на один пытаться справиться с домашними заданиями или трудностями в освоении гибких навыков у ребенка. Мы создаем сообщество, где такие же родители как вы решаете эти сложности.

• В рабочей тетради есть задания для родителей или конкретно для мама или папы. Есть задания для выполнения всей семьей. Задания для всей семьи направлены на улучшения взаимодействия внутри семья, установление доверительного отношения между родителями и ребенком. Участие родителей особенно важно для достижения высоких и быстрых результатов у ребенка.
• Задания для родителей помогут вам понять почему так себя ведет ребенок, что с ним происходит. Мы можем разобраться в том, почему вы не можете сдержать своих эмоций и подскажем, как скорректировать свои методы воспитания и общения с ребенком и в семье, чтобы получить сразу на месте результат.
• Поможем поговорить с ребенком на сложные темы «половое созревание, сексуальные отношения и т.п.».
• Задания для родителей так же помогут вам понять самих себя. Улучшить свои навыки в общении с окружающими, в эмпатии, в умении понимать свои чувства и эмоции и говорить об этом, помогут вам, в том, числе, наладить взаимоотношения в личной жизни и на работе.